Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy mogę brać kreatyne z hmb na redukcji ? A po co Ci kreatyna na redukcji? Radzę poczekać, kiedy już się wytniesz, będzie większy staż i będziesz chciał zbudować lepszą masę (kreta dobrze działa na masówce właśnie). A HMB to strata pieniędzy - poza tym, nawet jakieś spalacze nie są Ci potrzebne w pierwszych tygodniach/miesiącach redukcji.
mam jakies proteiny na mase starszy wyszedl ze szpitala i mu przepisali i mam pytanie jak to brac i jakie ilosci i kiedy cwiczyc przed czy po zeby byly efekty jakies ? to sie nazywa sojaprotein na pudelku sa takie informacje dietetyczny srodek spozywczy przeznaczony dla sportowcow.odzywka sojaprotein zawiera 90% najwyzszej jakosci izolatu bialka [...]
[...] speed ? mam pomysl. moze na razie na samej kreatynie pozostac czyli trec cm3 i po prostu jak mam do tego diete to i schudne i mi ten trec cm3 tez troche zreduguje tego tuszczu, doda miesni i sily zrobic tak? tak bedzie lepsze rozwiazanie ? jesli tak to napiszcie ile caps i kiedy w dni treningowe i nie treningowe brac i daje juz wam spokoj ;p
Jedzenia coraz więcej, siły też. Nic tylko rosnąć :D Ja też już mocno myślę nad Sopotem :D I to mam nadzieje że startem tam :D tylko urlop w pracy muszę oszczędzać bo planowany przez firmę mam ostatni tydzień lipca + pierwszy sierpnia :) to jedyne mnie w tej pracy denerwuje że muszę brac wtedy kiedy jest to tak zwane "zwolnienie produkcji"
[...] że startem tam :D tylko urlop w pracy muszę oszczędzać bo planowany przez firmę mam ostatni tydzień lipca + pierwszy sierpnia :) to jedyne mnie w tej pracy denerwuje że muszę brac wtedy kiedy jest to tak zwane "zwolnienie produkcji" No ja w robocie też mam narzucony z góry i w tym roku mam od 11 lipca do końca miesiąca więc perfekto :-D
[...] sprubuje poszukac w google jezeli chodzi o ten drugi cykl co napisal alpaq a mianowicie 1-8 superanabolon 50mg e2d 1-9 prolo 300mg e5d/e4d jak zastosowac odblokowanie (kiedy zaczac brac i ile) z tym udem to dalem ciala :P wlasnie znalazlem na forum w ktorym miejscu robi sie pomiar uda ja zrobilem zaraz nad kolanem a robi sie 10 cm pod [...]
ale spam leci - przypominają się stare dobre czasy... aż się łezka w oku kręci... :)) do paczki darmowo dostałem carbo - kiedy to najlepiej brać? na opakowaniu piszą że przed albo w trakcie treningu. Przed biorę cytonoxa, a po biorę białko. A mam jeden shaker - więc podczas treningu chyba odpada. Jakieś pomysły?
Wezmę tego Vitalmaxa, będę go pił raz dziennie - zastanawiam się tylko czy lepiej go pić rano, przed treningiem, przed siłką, po siłce? Kiedy najlepiej pić odżywkę masową bo jeszcze nie miałem okazji jej brać :) Wiem, że jest to uzupełnienie diety, ale może warto ją jakość brać przed/po treningowo.
Zależy, co rozumie przez "co jakiś czas". Kupieckie ciasta to głównie biały cukier i tego typu rzeczy. Odradzałbym. Wejdź do forumowej kuchni i upichć coś sam z przepisu. Może nie są tak pyszne, ale za to czyste sumienie ;) ja raczej radzilbym brac przyklad z warszawskich koxow i hodge twins. Pokazuja oni ze mozna miec dobra sylwetke jedzac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież, napisałem, kiedy mam zamiar brać odżywkę, mam zamiar brać po przebudzeniu, między posiłkami (albo po treningu) i przed snem. Zapotrzebowanie wynosi 3000-3400 kcal. Zapomniałem dodać najważniejszych informacji: -ważę 85 kg -180cm wzrostu -ćwiczę 3 razy w tyg.
jest sens brac to wtedy kiedy masz ewentualne braki w diecie i musisz je uzupelnic zeby wyjsc na plus, jezeli nie stosujesz diety to nie ma to sensu brac to. I mysle ze w twoim wieku wystarczy jakas dobra dieta, nie musi byc nawet jakas bardzo napieta, ja w twoim wieku jechalem zupelnie na sucho, a z diety przestrzegalem glownych 10 zasad [...]
Czemu ostatni miesiąc? Oo Bo jest tak, ze po zakonczeniu umowy, kiedy jej sie nie przedluza jest ona zrywana :) Nie mam zamiaru placic(50zl) za neta, ktory dziala z predkoscia duzo pozniej 236,8 kb/s. A mamuska nie chce brac na kabel bo jest telefon stacjonarny. W sumie to jestem uzalezniony od neta i musze przerwac z nalogiem. A pakiet w [...]
[...] jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem jakie dawki zazywac,ale mam problem z uporzadkowaniem tego wszystkiego w ciagu dnia co kiedy mam brac,przed czy po posilku itd.Dzieki za pomoc.
Maju1987 przecztaj to co napisales ,,niech jakis znawca mi napisze ile mam brac tego treca i kiedy plissss " A teraz zobacz na odpowiedzi bo odpowiedzieli tobie: ziper-ekspert banan-specjalista Damixxx-ekspert Kazdy napisale ze dieta nie jest dobra i ze masz odwiedzic dzial odzywianie a wiec zrob to nikt Ci nie napisze (dobrze) jak masz go [...]
1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pochwała może zostać, przecież jestem taki grzeczny i poświęcam się świeżakom i mówię im kiedy i ile mają brać kretki i dlaczego na gainerze nie zrobią sylwetki na wakacje \-)